KONSUMKLAR: Klarwerden

Konsummuster verstehen & verändern

– stabil, selbstbestimmt, resilient.

1. Erkennen & Wahrnehmen

Trigger, Reize, Muster, Gefühle & Bedürfnisse sichtbar machen. Was löst dein Konsumverhalten aus? Was brauchst du wirklich?

2. Hinwenden

Reinschauen statt Wegdrücken – körperlich & emotional,. Du schaust liebevoll auf das, was dahinter steckt.

3. Annehmen

Selbstakzeptanz statt Abwertung oder Selbstoptimierungswahn. Du erkennst, dass du nicht falsch bist.

4. Integrieren & Verändern

Neue Strategien leben & verankern. Du etablierst neue Wege der Selbstregulation, echte Alternativen & gesunde Gewohnheiten.

What's in it for you?

Du erkennst & verstehst deine individuellen Konsummuster (Substanzen & Verhalten)
Du entwickelst konkrete Strategien für Selbstregulation, emotionale Stabilität & Alltag
Du stärkst deine Resilienz & Selbstführung – im Job, in sozialen Situationen, im Umgang mit dir selbst
Du gewinnst emotionale Klarheit, innere Stabilität und Selbstvertrauen
Du legst ein Fundament für echte Freiheit statt automatisierten Konsum
Du gehst selbstbestimmt und nachhaltig raus aus deinen Konsum- und Verhaltensmustern

Der Kerngedanke: Du willst es nicht mehr brauchen und gleichzeitig nicht das Gefühl haben, auf etwas verzichten zu müssen. Gewinn statt Verzicht.

8 × 60 Min. 1:1 Coaching

12 Wochen Begleitung

Übungen, Trigger-Scans, Journaling

Safe-Space &

Community

Einmalzahlung: 1 250 € inkl. MwSt.

(Bonus: 20-Min-Check-In nach 3 Monaten)

Ratenmodell: 3 × 417 €

(Gesamt 1 250 € inkl. MwSt.)

Für wen geeignet?

Wenn du denkst: „So wie es läuft, will ich nicht weitermachen.“ Dein Alltag funktioniert, aber Konsum dominiert trotzdem viel die freie Zeit. Deine Bereitschaft, 12 Wochen zu investieren. Falls du betroffen bist: ADHS sensibel.
Für wen (noch) nicht?

Wenn du nicht mehr im Alltag handlungsfähig bist und in der Lage selbstständig auf deine Ressourcen zurückzugreifen. Wenn du nicht offen dafür bist dein Konsumverhalten nachhaltig zu verändern. Wenn du nicht offen dafür bist dein Konsumverhalten zeitweise einzuschränken/einzustellen. Körperlicher Entzug nötig / mehrfache gescheiterte Entzüge. Akute psych. Krise ohne Fachbehandlung.
Welche Substanzen & Muster begleite ich?

Alkohol · Amphetamine · MDMA · Ketamin · Kokain · Cannabis · Mischkonsum · Social-Media-Scrollen / Medien / Dating Apps Essen/Snacken/Zucker Shopping
Was unterscheidet Coaching von Therapie?

Coaching = Prozessbegleitung, Identitäts- & Selbstregulationsarbeit. Keine medizinische Entgiftung, keine Psychotherapie.